Febrero 23, 2017
Por Russell Correa, Ed.M., LMHC (escritor invitado del blog)

Como la mayoría de los intercambios acalorados, la conversación comenzó de manera muy inocente con una taza de café el domingo por la tarde. Algunas bromas agradables de ida y vuelta sobre los niños y la cultura pop se transformaron lentamente en asesinatos de carácter personal y político punzantes y cada vez más críticos sobre la otra persona.

“¡Eres un apologista de Trump! Ese tipo es un idiota ”, dijo un amigo.

“Lo que sea… ponte tus pantalones de niño grande, copo de nieve, ya que el arduo trabajo de hacer que Estados Unidos vuelva a ser grande está a punto de comenzar”, respondió el otro amigo.

En un minuto, la conversación se volvió completamente negativa y dos amigos ahora estaban alzando la voz el uno al otro. ¿Le suena familiar esta situación? Parece estar sucediendo en todas partes ahora. Ira por la publicación de Facebook de un amigo. Actualizaciones de noticias e intercambios acalorados en canales de noticias por cable.

Independientemente de su persuasión política, el clima político actual hace que muchos de nosotros nos sintamos alienados e inestables, tal vez incluso ansiosos y asustados. Las controversias, el descontento y las continuas escaramuzas en las redes sociales están enfrentando a amigos y familiares entre sí de una manera que no habíamos experimentado antes. Para ser justos, la política siempre ha sido un tema candente, pero esto es diferente. De hecho, la situación actual ha empeorado tanto que muchos profesionales de la salud mental han calificado el efecto postelectoral que estamos viendo en este país como una gran preocupación para la salud y el bienestar emocional.

Entonces, ¿qué se supone que debe hacer si se siente enojado, ansioso o frustrado? ¿Cómo se supone que va a manejar las relaciones con otros que ahora son sus enemigos políticos? Bueno, para ser justos, todos tienen derecho a sentir exactamente lo que sienten en este momento. No debes sentirte mal o menos que por sentirte como te sientes. Pero todos necesitamos cuidarnos mejor para no quedarnos en un mal espacio emocional.

Si bien todos somos diferentes, considere las siguientes estrategias:

• Sea consciente de sus desencadenantes emocionales. Si las redes sociales le están molestando, limite su tiempo en sitios como Facebook. Algunas personas han ido tan lejos como para eliminar todas sus cuentas de redes sociales. Haz lo que tenga más sentido para ti.
• Limite el tiempo para ver noticias por cable. Manténgase informado, pero la visualización excesiva puede generar una sobrecarga de información y emocional. Y limite la visualización antes de irse a dormir.
• Cuando participe en un debate político, recuerde que la gente está profundamente comprometida y comprometida con sus creencias; no vas a cambiar la opinión de alguien en una conversación, así que no lo intentes.
• Si está frustrado y se siente impotente con respecto a la escena política, haga algo local para marcar la diferencia. Ve a limpiar tu playa local. Sea voluntario en una agencia de servicios sociales local. Las opciones son fáciles de encontrar con una simple búsqueda en Google.

Si desea obtener más información y consejos sobre este tema, le animo a que se registre en un seminario web de 30 minutos que realizaré el 15 de marzo.^th a las 12:30 pm - "Cuidarse a sí mismo en el panorama político actual".

La tarifa de registro es de $ 25 para individuos y $ 100 para el registro de grupo / agencia (para 5 o más asistentes).

Este seminario web es parte de mi Trabajar de forma más inteligente / Vivir de forma más inteligente serie que presentaré en 2017.

Acerca de Russell Correa, Ed.M., LMHC
Como director de Zeta Consulting Group, Russell Correa aporta a su trabajo cerca de 20 años de experiencia como clínico licenciado, coach ejecutivo certificado, consultor de recursos humanos y gestión y formador. Russell también se desempeña como miembro de la junta de Allegany Franciscan Ministries, un patrocinador de organizaciones sin fines de lucro en las áreas de Miami, Tampa Bay y Palm Beach. 

Acerca de la serie Working Smarter / Living Smarter
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