24 de mayo de 2017
Por Russell Correa, Ed.M., LMHC (escritor invitado del blog)

¿Soy solo yo o parece que todos están siempre mirando sus teléfonos en estos días? No importa a dónde vaya, parece que la gente está constantemente mirando las pantallas.

En la oficina.

Mientras cenamos.

Durante las reuniones.

Mientras camina por la calle.

En fechas.

En cama.

(Probablemente solo esté prestando atención a la mitad a este artículo en este momento mientras intenta realizar múltiples tareas entre las prioridades y el atractivo atractivo de su teléfono).

Tal vez sea la nueva normalidad, pero la necesidad de revisar obsesivamente su teléfono en busca de actualizaciones de redes sociales, correos electrónicos y mensajes de texto parece un poco fuera de control. Piense en usted mismo por un segundo: ¿cuál es su primera respuesta cuando oye que su teléfono inteligente "suena", "ding" o "vibra"? Se honesto. Si usted es como la mayoría de las personas, su primera reacción es revisar su teléfono lo más rápido posible, sin importar dónde se encuentre o qué esté haciendo.

Bien, quizás exagere un poco este problema. Pero piensa en esto por un segundo. Investigaciones recientes sugieren que cerca del 40% de la población de EE. UU. Tiene miedo y está ansiosa por estar sin sus teléfonos durante un período de tiempo. Y considere que incluso el usuario promedio toca su teléfono inteligente aproximadamente 2,600 veces al día. Pregúntese: ¿cuánto tiempo pasa al día en su teléfono? ¿Dónde está tu teléfono ahora mismo? ¿Dónde está tu teléfono cuando te vas a dormir por la noche? (Probablemente a tu lado si eres como la mayoría de las personas).

El punto principal que estoy tratando de hacer es que todo este tiempo en su teléfono puede tener un impacto en su enfoque y compromiso, tanto en su vida personal como profesional.

Entonces, ¿cómo saber si estás demasiado conectado a tu teléfono? Considere si alguna vez experimentó los siguientes síntomas:

• ¿Se siente ansioso cuando no tiene su teléfono en su poder o la batería de su teléfono está a punto de agotarse?
• ¿Revisa constantemente su teléfono en busca de nuevos mensajes de texto, correos electrónicos, actualizaciones de redes sociales y fuentes de noticias, sin importar dónde se encuentre o qué esté haciendo?
• ¿Alguna vez experimentó el síndrome de notificación de teléfono fantasma, pensando que su teléfono está "sonando" o "pitando" cuando en realidad no lo está?
• ¿No escuchas lo que la gente te dice o incluso te das cuenta de que la gente te está hablando a veces porque estás mirando tu teléfono?

Si alguno de estos síntomas lo describió, no se sienta mal. Pero debería considerar hacer algo al respecto. Aquí hay algunas cosas simples en las que pensar que pueden ayudar:

• Guarde el teléfono. En realidad. Intentalo. Prueba 10 minutos. Luego 30 minutos. La próxima vez que salgas a cenar, déjalo en el coche. Desarrolle su capacidad de forma lenta pero segura. Es posible que se sorprenda de cómo esto mejora su disfrute de otras cosas.
• Deje de revisar su teléfono antes de irse a la cama o lo primero que haga cuando se despierte por la mañana. Rompe tu conexión y dependencia con tu teléfono. Puede resultar extraño al principio, pero la calidad del sueño mejorará. (Si estás pensando "espera, mi teléfono es mi despertador", compra un despertador y deja el teléfono en la otra habitación)
• Si es un gerente y le preocupa que su personal esté siempre en su teléfono durante las reuniones del equipo, considere prohibir el teléfono para las reuniones o aliente a los miembros del equipo a minimizar su tiempo telefónico para estar más concentrados.
• Ahora hay muchas aplicaciones en el mercado para ayudar a las personas a realizar un seguimiento del tiempo de su teléfono y recordarles cuando pasan demasiado tiempo en su teléfono. Búscalos en tu App Store.

Como siempre le digo a mi hijo adolescente, hay un gran mundo ahí fuera. Así que cuelga tu teléfono y disfrútalo.

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Acerca de Russell Correa, Ed.M., LMHC
Como director de Zeta Consulting Group, Russell Correa aporta a su trabajo cerca de 20 años de experiencia como clínico licenciado, coach ejecutivo certificado, consultor de recursos humanos y gestión y formador. Russell también se desempeña como miembro de la junta de Allegany Franciscan Ministries, un patrocinador de organizaciones sin fines de lucro en las áreas de Miami, Tampa Bay y Palm Beach. 

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