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Sentirse seguro en un mundo inseguro: procesar la reacción normal a eventos anormales

17 de Octubre de 2017
Por Russell Correa, Ed.M., LMHC (escritor invitado del blog)

Durante mi carrera profesional, creo que he facilitado cerca de 1,000 horas de sesiones informativas sobre traumas. Aquí hay algunos comentarios del último informe que hice.

"Sentí que el tiroteo nunca se detendría".

No he dormido desde el tiroteo. Tengo miedo. Cada vez que escucho un ruido fuerte, salto y miro a mi alrededor ".

“No siento que me vuelva a sentir normal nunca más. Ya no me siento seguro ".

¿Cuál fue el evento al que se referían estas personas? Si bien puede provocar una asociación inmediata con los horribles tiroteos en Las Vegas hace unas semanas, la tragedia por la que estaba dirigiendo una sesión fue el tiroteo que tuvo lugar en el Aeropuerto Internacional de Hollywood en enero de este año. Cinco personas perdieron la vida ese día y muchas otras resultaron heridas por disparos. Ahora bien, este evento parece que tuvo lugar hace mucho tiempo.

Cualquiera que sea su política con las conversaciones que tienen lugar después de estos eventos, creo que todos podemos estar de acuerdo en que en la inmediatez de estas tragedias, no solo nos entristece el evento en sí, sino también la gran cantidad de estos eventos (que parecen que tienen lugar tan a menudo ahora que nos olvidamos de los que tuvieron lugar en nuestro propio patio trasero hace solo 10 meses). Honestamente, parece que cada dos semanas estamos lidiando con un nuevo
tragedia que afecta nuestro sentido de certeza y creencia sobre el mundo y las comunidades en las que vivimos.

Como profesional de la salud mental, es importante comprender cuáles pueden ser estos impactos psicológicos y fisiológicos. Desde una edad temprana, todos tendemos a formar una suposición psicológica de seguridad que se ve amenazada cuando somos testigos de eventos horribles en nuestro mundo, incluso si no nos impactan directamente. Piénselo de esta manera: cada vez que tiene lugar un tiroteo masivo, experimenta alguno de los siguientes:

 Ira y sentimientos de desilusión
 Dificultad para dormir
 Excesiva atención a las noticias.
 Tristeza y dolor
 Fatiga general y letargo los días posteriores a la ocurrencia de un evento.
 Retiro de sus actividades normales
 Ansiedad por su propia seguridad o la seguridad de los miembros de la familia / niños
 Cambiar sus actividades diarias o eventos planificados por motivos de seguridad
 Preocupación por cómo hablar con sus hijos sobre estos eventos.
 Para los empleadores: empleados que caminan por la oficina aturdidos o aparentemente fuera de juego; tener dificultades para ser productivo o completar tareas

Si bien todas estas son reacciones normales a eventos anormales, es importante ser consciente de estos sentimientos y tomar medidas antes de que tengan un impacto a largo plazo.

Aquí hay algunas cosas que debe considerar para cuidarse a sí mismo y a las personas que lo rodean.

1. Reconozca sus sentimientos sobre el evento. Cualquiera que sea tu sentimiento, está bien. Enfado. Dolor. Tristeza. Cinismo. Desesperación. Vulnerable. Siempre me encuentro caminando en lo que llamo una "niebla emocional" en los días posteriores. Como seres humanos, estamos programados para sentir dolor y empatía por los demás cuando experimentan dolor y dificultades.

2. Haga algo activo para sobrellevar la situación. Actúe para calmar sus sentimientos y expresar su enojo. Hable con otras personas, done dinero o sea voluntario para una causa en la que crea.

3. No sobreestime el peligro personal. Cuando ocurren tiroteos masivos, el horror del evento nos hace sobrestimar la probabilidad de que nos suceda este tipo de eventos. Trate de salir de la respuesta de alarma de "lucha o huida" y retroceda un paso para poder evaluar lógicamente la probabilidad de peligro personal.

4. No minimice las reacciones de otras personas. No sienta que tiene que tener una respuesta perfecta. A veces, cuando las personas comparten sus sentimientos, sentimos que tenemos que decir algo y, por lo general, es una respuesta enlatada que minimiza y disminuye su reacción. Está bien dejar que la gente hable y liberar la energía. Sea un oyente.

5. Habla con tus hijos. Estas pueden ser algunas de las conversaciones más difíciles de tener con sus hijos, pero son importantes. Como padre, su trabajo es crear un espacio seguro para sus hijos mientras les enseña algunas de las realidades de nuestro mundo. Mi regla general aquí es modificar el mensaje según la edad de su hijo. En el caso de los niños mayores, puede ser más directo sobre lo que está sucediendo. Esta también es una gran oportunidad para escuchar su voz y su opinión. Para los niños más pequeños, centre el mensaje en la seguridad y evite muchos detalles.

6. Desarrollar un sentido de urgencia relacionado con la familia y los amigos. Esto puede ser de sentido común, pero haga las cosas que quiera hacer con sus seres queridos. Si hay una conversación que necesita tener con un miembro de la familia, hágalo. Si hay algo que siempre quisiste hacer con tu familia, hazlo. No espere hasta la próxima semana, el próximo mes o el próximo año.

7. Tómese un descanso de las noticias. Permanecer congelado y fijo en la televisión o navegar por la web durante horas puede agregar estrés a su cuerpo / mente.

8. Para los empleadores: no finja que todo sigue igual después de una tragedia. Muestre paciencia con sus empleados y déles un poco de espacio para procesar sus reacciones.

 

Si desea obtener más información sobre este tema o tiene preguntas sobre mis servicios de Consultoría, Coaching y Capacitación, comuníquese conmigo al 786.457.5371 o
GME@dhr-rgv.com. También puede visitar mi sitio web en zetaconsultingfl.com.

Acerca de Russell Correa, Ed.M., LMHC
Como director de Zeta Consulting Group, Russell Correa aporta a su trabajo cerca de 20 años de experiencia como clínico licenciado, coach ejecutivo certificado, consultor de recursos humanos y gestión y formador. Russell también se desempeña como miembro de la junta de Allegany Franciscan Ministries, un patrocinador de organizaciones sin fines de lucro en las áreas de Miami, Tampa Bay y Palm Beach.

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